ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม

กระทู้คำถาม

ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio สุขภาพกาย

เล่นทุกวัน
จันทร์ อก
อังคาร กล้ามแขนหน้าหลัง
พุธ ^หลัง
พฤหัสบดี ไหล่
ศุกร์ ขา
เสาร์ ท้อง
อาทิตย์ พัก
และถ้าผมจะคาดิโอด้วยต้องทำตอนไหน

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5284676

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

เวท+คาดิโอ จัดตาราง

จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน + คาดิโอ อาทิตย์ พัก + คาดิโอ คาดิโอนี่ 30

สมาชิกหมายเลข 8688735

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันที่ 29 ธันวาคม - 4 มกราคม เวลา 18.00 น. ทางช่อง MONO29

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้านวันจันทร์ - อาทิตย์ ช่วงเวลาประมาณ 18.00 น. เป็นต้นไป วันจันทร์ที่ 29 ธันวาคมนี้ เวลา 17.45 น. First Kill | คนอึดแหกแผนปล้น วันอังคารที่ 30 ธันวาคมนี้ เว

MONO29

ช่วยผมจัดตารางเล่นเวทเทรนนิ่ง(มือใหม่)ทีครับ

ส่วนตัวผมอายุ 18 ปี นน.65กก. สูง 178ซม. ครับ ผมจัดตารางให้ตัวเองดังนี้ วันจันทร์ - อก,แขนหลัง อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันอังคาร - หลัง,แขนหน้า อย่างละ4เซต เซตละ 8-12ที วันพุธ - หยุดพัก วันพฤหัส - ส่

Pondarker

พิจารณาตารางเล่นเวทให้หน่อยครับ

เริ่มเล่นมาได้ประมาน 2 เดือนแล้วครับ เริ่มจัดตารางเป็นแล้ว เลยจัดมา 2 แบบ อยากให้พวกพี่ๆชวยดูหน่อยครับ ว่าแบบไหนดีกว่ากัน หรือช่วยจัดตารางให้เหมาะสมก็ได้ครับ เป้าหมายเป็นลดไขมันครับ กล้ามเนื้อไม่ค่อย

มะจี้โว่

ตารางเวทของผมควรปรับไรไหมครับ

ตารางสร้างกล้าม จันทร์ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา อังคาร -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง พุธ -คาร์ดิโอ -กล้ามท้อง -ขา พฤหัส -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง ศุกร์ -คาร์ดิโอ -ท้อง -ขา เสาร์ -กล้ามแขน -อกไหล่และหลัง อ

สมาชิกหมายเลข 7167463

สล็อต ช่องวันช่วง ส่งท้ายปี

ละครรีรัน ยาวๆ ถึง กุมภาพันธ์ 69 จันทร์ - อังคาร เกมรักเอาคืน มีทั้งหมด 22 ตอน พุธ - พฤหัสบดี บางกอกคณิกา มีทั้งหมด 8 ตอน เริ่ม 24 ธันวาคมนี้ ละครใหม่ช่องวัน จะเริ่ม กุมภาพันธ์ 69 เป็นอย่างน้อย

สมาชิกหมายเลข 4386743

ออกกำลังกายไม่ตรงเวลากันในแต่ละวันมันจะเป็นไรไหมคะ

ออกกำลังกายวันจันทร์ตอนเย็น(ว่ายน้ำ) อังคารพุธพฤหัสตอนเช้า ศุกร์เสาร์ตอนเย็น อาทิตย์พัก เคยมีคนบอกมาว่าไม่เป็นไร ออกตามสะดวกได้เลย เลยมาถามเพื่อที่จะได้คำปรึกษาจากหลายๆคนเพิ่มเติมค่ะ ว่าการออกกำล

สมาชิกหมายเลข 6963676

[TripNote] ลุงเล่า Ep.328: ย้อนอาหารหนึ่งปี กับปัจจุบัน น้ำปลาหวาน & สะเดาลวก & ปลาดุกปิ้ง

วันเสาร์ที่ 6 กรกฎาคม พ.ศ. 2567 - GMT+07:00 🕒 12:56 น. 📌 ChaDa มัทฉะมะพร้าวปั่น เครปกรอบ กาแฟมะพร้าวปั่น วันอาทิตย์ที่ 28 กรกฎาคม พ.ศ. 2567 - GMT+07:00 🕒 14:16 น. น้อยหน่าเนื้อ หวานๆฉ่ำ

คนตื่นลุง

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้าน วันที่ 6 - 12 ตุลาคม เวลา 18.00 น. ทางช่อง MONO29

Hollywood Blockbuster หนังฮอลลีวูด 10,000 ล้านวันจันทร์ - อาทิตย์ ช่วงเวลาประมาณ 18.00 น. เป็นต้นไป วันจันทร์ที่ 6 ตุลาคมนี้ เวลา 17.55 น. Point Break | ปล้นข้ามโคตร วันอังคารที่ 7 ตุลาคมนี้ เวลา 18

MONO29

คิดว่าละครหลังข่าวช่อง 3 ช่วงไตรมาส 4 มีเรื่องอะไรบ้าง

จันทร์ - อังคาร ต่อจากละครเรื่อง แสนรัก พุธ - พฤหัสบดี ต่อจากละครเรื่อง เจ้าคุณพี่กับอีนางคำดวง ศุกร์ - เสาร์ - อาทิตย์ ต่อจากซีรีส์ เพียงเธอ และละครเรื่อง เพลิงนรี

สมาชิกหมายเลข 3193577

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ยกน้ำหนัก ฟิตเนส ออกกำลังกาย Cardio สุขภาพกาย

{room_name}

ตารางเล่นกล้ามแบบนี้ดีไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ